Не удовлетворяя потребности своего организма в воде, вы рискуете серьезно заболеть, вас будет подстерегать преждевременное старения. Такой вывод сделан в исследовательских центрах Соединенных Штатов и Великобритании

Те, кому уже за 50, часто пьют мало волы ведь организм стареет, он в меньшей степени ощущает и жажду, и голод. Норма дня тех, кому уже боль- ше полувека,— примерно 1,75 литра воды в день, где-то около восьми стаканов. В ряде случаев не­достаточное потребление воды способно привести к сердечным заболеваниям.

*    Если жидкость, которую теряет ваш организм, в частности вследствие потения, не восполняется, циркулирующая в организме кровь «работает» на поддержание энергии тела, мускулатуры, важней­ших органов и уже в меньшей степени достигает поверхности кожи, уменьшая тем самым способ­ность кожного покрова отдавать тепло. А это мо­жет иметь довольно серьезные последствия, уси­лить риск сердечно-сосудистых заболеваний. И ес­ли потребляемая вами вода поступает в организм в недостаточном количестве, вы станете ощущать усталость, недомогание, причем не понимая, в чем же причина такого рода ощущений.

*        Другая потенциально возможная проблема связана с возникновением мочекаменной болезни, появлением камней в почках.

*     Вода вымывает из нашего организма всякого рода токсины. Без достаточного количества воды кожа высыхает, появляются морщины, лицо при­обретает сероватый оттенок, ассоциируемый со старостью.

*      Следует иметь в виду, что вода нужна не только тогда, когда вы испытываете жажду. Если вы ведете (даже если вам уже за 50) достаточно подвижный образ жизни, потребность организма в воде значительно возрастает. Обезвоживающий эффект производит и употребление алкоголя.

Как же распознать, что выпиваемое вами коли­чество воды недостаточно? Обратите внимание на следующие моменты. Посещаете ли вы туалет так часто, как это должно быть в соответствии с нор­мой? (Средняя норма — четыре раза в день, хотя совершение этого ритуала примерно раз в час яв­ляет собой идеальную норму.) Часто ли бывает моча темного цвета? (Она должна быть светлой, оттенка сена.)

* Если вам не по вкусу просто вода, пейте то, что вам нравится, например чай. Но помните — и чай, и кофе содержат кофеин, который представ­ляет собой мочегонное средство, посему не пре­небрегайте альтернативными вариантами, в част­ности попробуйте травянистые настои, в которых нет кофеина.

Газета «Всё обо всём». № 3, 1996.